Fittrener.com
Necvičte preto, že musíte, ale preto, že chcete...
Výživa
Tréning
Galéria & video
Kalorické tabuľky
|
Čo je pôst? Je to v podstate prečistenie organizmu. Jedná sa o detoxikačnú metódu, pri ktorej sa telo zbavuje rôznych odpadových a jedovatých látok. Výsledkom pôstu je posilnenie obranyschopnosti organizmu, zlepšenie zdravia a celkové zlepšenie vitality. Toxické látky predstavujú odpad, ktorý sa v tele hromadí po roky konzumného života spojeného s nevhodným stravovaním a zlou životosprávou. Takto nahromadený odpad brzdí a zoslabuje funkciu buniek a tkanív, pričom v neskoršom veku sa stáva príčinou vzniku rôznych chronických ochorení. Najlepšou prevenciou pred vznikom a rozvojom chronických ochorení sú práve krátkodobé pôsty (1 - 3 dni) alebo očistné dni. Pôst predstavuje jeden z najstarších liečebných postupov. Ozdravná funkcia krátkodobého pôstu je dodnes doporučovaná mnohými lekármi a dietetológmii! Prerušované hladovanie, pochopiteľne ak sa správne realizuje, je nielen veľmi účinné, ale i veľmi zdravé. |
Zvieratá nabáda k pôstu ich intuícia - akonáhle sa necítia dobre, obmedzia príjem potravy až do tej doby, pokiaľ nie sú opäť v poriadku.
Pozor!!! Nejde o žiadne drastické diéty, môžete použiť tzv. (očistné dni) pri ktorých sa konzumuje výlučne ovocie a zelenina, napríklad vo forme štiav, ja sám to praktizujem a môžem povedať, že je to úplne v pohode, nebojte sa toho, že budete hladovať, samozrejme ak ste doteraz konzumovali nezdravú stravu s vysokým obsahom energie a prejdete na zeleninovo-ovocnú očistu, budete s tým mať chvíľku problém, ale treba sa prekonať a pokračovať, 3 dni vydržíte, to nie je veľa. Berte to tak, že to robíte pre seba, pre svoje telo a budete čistejší aj zvnútra...
Chcem vás však upozorniť na jednu vec a to je pitný režim, nemali by ste zabudnúť piť vodu počas tohto pôstu, jej príjem by mal byť minimálne 2 litre denne. Telo vám bude lepšie vylučovať odpadové látky.
Ako správne ukončiť pôst?
S jedením by ste mali začať pomaly, vždy podľa toho, ako dlho ste ho držali. Nikam sa neponáhľajte, len si tým ublížite.
Ak ste ešte nikdy predtým pôst nedržali, určite začnite s jednodňovým pôstom, uvidíte, ako sa budete cítiť a pokiaľ bude všetko v poriadku, môžete pokračovať ďalej.
Počas pôstu sa môžu vyskytnúť rôzne „komplikácie“ ako sú, návaly tepla alebo chladu, bolesti hlavy, závrate a podobne, ale nebojte sa toho, je to normálne, hlavne pre tých, ktorý predtým pôst nedržali, tieto pocity zvyčajne vymiznú nasledujúci deň...
Že neviete aké ovocie či zeleninu konzumovať pri pôste??
Šťavový pôst sa vôbec nemusí obmedzovať len na jeden druh ovocia či zeleniny. Vhodnejšie je odšťavovať vzájomné zmesi rôznych štiav. Rovnako možno pôst kombinovať i tak, že jeden deň bude ovocný a druhý zeleninový, ale odporúčam tým, ktorý budete dodržiavať pôst prvý krát, aby ste kombinovali ovocie a zeleninu, budete to mať ľahšie :)
Pri pôste sa využívajú rôzne druhy ovocia a zeleniny. Medzi najvhodnejšie patria jablká, mrkva, zeler, pomaranče, petržlen, cvikla, kapusta a brokolica.
Tak dobrú chuť Vám prajem... :) :)
Novinky
.png)
